กลับเคล็ดลับความเจ็บปวดที่ง่ายต่อการลอง ออก

กลับเคล็ดลับความเจ็บปวดที่ง่ายต่อการลอง ออก

คนหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเข่าซึ่งสามารถช่วงจากอ่อนเพื่อทำให้ร่างกายอ่อนแอ มีความหลากหลายของปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดเข่ารวมทั้งโรคโภชนาการที่ไม่ดีและเทคนิคการยกที่ไม่เหมาะสม บ่อยครั้งที่อาการปวดเข่าสามารถบรรเทาด้วยการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ข้อมูลในบทความนี้จะให้คำแนะนำที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิธีการที่คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณโดยการทำความเข้าใจอาการสาเหตุและการรักษาอาการปวดเข่า.



ปวดเข่า ขาตึงที่จะได้รับทันทีที่ยั่งยืนสำหรับการบรรเทาอาการปวดเข่าได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงคุณจะต้องได้รับใบสั่งยาจากแพทย์ แต่น่าเสียดายที่การบรรเทาอาการปวดมากกว่าที่เคาน์เตอร์ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการปวดเข่า ข้างเดียวเรื้อรังที่เกิดจากการบาดเจ็บที่รุนแรงเช่นแผ่นฉีกขาด ถ้าคุณไม่สามารถที่จะได้รับหมอนวดของคุณได้ทันทีแล้วถามแพทย์ปกติของคุณเกี่ยวกับการรับใบสั่งยาสำหรับ oxycodone หรือมอร์ฟีน

การได้รับการบรรเทาชั่วคราวจากอาการปวดเข่าพิจารณาทั้งน้ำแข็งและความร้อนสำหรับการรักษาที่บ้าน น้ำแข็งมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความเจ็บปวดจากอาการบาดเจ็บที่ผ่านมาที่จะช่วยลดการอักเสบ ในขณะเดียวกันความร้อนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเจาะลึกเพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเข่าเรื้อรัง

การมีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขัดขวางการกลับมาของคุณเป็นปอนด์พิเศษทำให้เกิดความเครียดในที่ต่ำกว่าของคุณกลับมา อาหารที่ดีจะต้องมีการดำเนินการและน้ำหนักเพื่อสุขภาพเพื่อที่จะปกป้องคุณจากการกลับมาเกิดอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน อาศัยอยู่มีสุขภาพดีและให้กลับมีสุขภาพดี

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะฟังร่างกายของคุณและไม่หักโหมมันเมื่อคุณกำลังประสบอาการปวดเข่า ถ้าคุณกลับเจ็บอยู่แล้วและคุณบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณอาจจะไม่ควรทำคุณจะทำให้มันแย่ลง ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำร้ายจะยกงอหรือบิดในขณะนี้แล้วก็หลีกเลี่ยงได้จนกระทั่งความเจ็บปวดได้ปลดเปลื้องขึ้น

อาการปวดเข่าที่คุณได้ลงทะเบียนและได้รับการย้าย ยังคงนั่งหรือนอนลงจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งและกระชับขึ้น แม้ว่าคุณไม่ควรบิดหรือเปิดลองทำบางอย่างการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน; ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสำหรับคุณและเข่าของคุณ

อาการปวดเข่าที่คุณได้ลงทะเบียนและได้รับการย้าย ยังคงนั่งหรือนอนลงจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งและกระชับขึ้น แม้ว่าคุณไม่ควรบิดหรือเปิดลองทำบางอย่างการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน; ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสำหรับคุณและเข่าของคุณ

แม่ที่ให้นมลูกใหม่ให้แน่ใจว่าคุณนั่งอยู่ในเก้าอี้แทนของที่นอนเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม วิธีที่คุณนั่งในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะมีผลต่อไม่ว่าคุณจะได้รับอาการปวดเข่า อย่าลืมที่จะกลับมาพักผ่อนของคุณกับแผ่นในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม

บางคนที่อาศัยอยู่ชีวิตอยู่ประจำจะได้สัมผัสศึกเรื้อรังของอาการปวดเข่าจึงเป็นความคิดที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในวันนี้ ประสบอาการปวดเข่าขณะนั่งแล้วไปนอนลงสามารถสร้างวงจรที่ส่งผลให้อาการปวดอย่างรุนแรงในช่วงเวลาบ่อย

อาการปวดเข่าเป็นความทุกข์ร่วมกันประสบการณ์โดยผู้คนทุกเพศทุกวัย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวดก็จะมีผลทำให้หมดอำนาจในการดำรงอยู่ประจำวันของคุณ แต่มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสาเหตุของอาการปวดของคุณและลดความรุนแรงของมัน จากยาเพื่อการทำสมาธิการจัดการอาการปวดเข่าของคุณเป็นเรื่องง่ายที่สุดเท่าที่จะทำตามเคล็ดลับและคำแนะนำที่ให้ไว้ในบทความนี้